出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是\"幸福课\"，听课人数超过了
王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲
师，名叫泰勒‧本‧沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的
唯一标準，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结
合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。
当年，为了準备重要赛事，除了苦练外，本‧沙哈尔须严格节制饮
食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及
新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜
爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。望著眼! 前的汉堡，他突然发
现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表著4种不同的
人生模式。
第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标準的"
垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛
苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即"享
乐主义型"。
第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人
日後更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来
的目标，即"忙碌奔波型"。
第叁种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日後的健康。
与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，
也不对未来抱期许，即"虚无主义型"。
会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种"幸福型"
汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美
满的未来。
本‧沙哈尔经常讲\"蒂姆的故事\"。蒂姆小时候，是个无忧无虑的
孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和
老师总告诫他：上学的目的，就是取得好成绩，这样长大後，才能
找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方；学
习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不! 好，担心作文写
错字，蒂姆背负著焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。
渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观，虽然不喜欢学校，但还是努力
学习。成绩好时，父母和老师都誇他，同学们也羡慕他。到高中
时，蒂姆对此深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福。他安慰
自己：上了大学，一切就会变好。
收到大学录取通知书时，蒂姆长长舒了一口气：现在，可以开心地
生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又捲土重来。
大学4年，蒂姆依旧奔忙著。他成立学生社团，做义工，参加多种
运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出於兴趣，而
是这些科目，可以保證他获得好成绩。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了，他又一次兴奋地告诉自
己，这回终於可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每週需要
工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关係，这样
干，今後的职位才会更稳固，才能更快地升职。
经过多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，拥有了豪宅、名牌跑车。
他被身边的人认定为成功的典型。可是蒂姆呢，却无法在盲目的追
求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒来麻醉自己，尽可能延长假
期，在阳光下的海! 滩一待就是几个钟头。起初，他快活极了，但
很快又感到了厌倦。
为什麽当今社会有这麽多\"忙碌奔波型\"的人呢？本‧沙哈尔这样
解释：因为人们常常被\"幸福的假象\"所蒙蔽。
十多年前，本‧沙哈尔遇到过一个年轻人。他是律师，在纽约一家
知名公司上班，并即将成为合夥人。坐在他的高级公寓里，中央公
园的美景一览无馀。年轻人非常努力地工作，一周至少干60个小
时。早上，他挣扎著起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会
议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本‧沙哈尔问
他，在一个理想世界里还想做什麽时，这名律师说，最想去一家画
廊工作。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。
他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择，因为被一个不喜欢的工
作所捆绑，每天并不开心。
本‧沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选
择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放
在了快乐和意义之上。可以想像，一个因为家长的压力而学法律的
人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基於对法律的热
爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。
幸福的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子
女、行医、甚至是打傢具。重要的是，选择目标时，必须确定它符
合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社
会标準，或是迎合他人的期待。"真我的呼唤"，就是使命感。
本‧沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的
独特性；要摆脱"完美主义"，要"学会失败"。本‧沙哈尔还为学生
简化出10条小贴士：
1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。
2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关係，是
你幸福感的信号。
3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然後问自己，能做些什
麽来让自己感觉好一点儿。
5.简化生活，求精而不在多。
6.有规律地锻炼。每週只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善
你的身心健康。
7.睡眠。虽然有时"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠
会使你更有效率、更有创造力，也更开心。
8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不
意味著你无法助人。"给予"和"接受"是事情的两个方面。当我 们
帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮 助自己时，也是在间
接地帮助他人。
9.勇敢。
10.记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲
师，名叫泰勒‧本‧沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的
唯一标準，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结
合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。
当年，为了準备重要赛事，除了苦练外，本‧沙哈尔须严格节制饮
食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及
新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜
爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。望著眼! 前的汉堡，他突然发
现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表著4种不同的
人生模式。
第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标準的"
垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛
苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即"享
乐主义型"。
第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人
日後更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来
的目标，即"忙碌奔波型"。
第叁种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日後的健康。
与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，
也不对未来抱期许，即"虚无主义型"。
会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种"幸福型"
汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美
满的未来。
本‧沙哈尔经常讲\"蒂姆的故事\"。蒂姆小时候，是个无忧无虑的
孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和
老师总告诫他：上学的目的，就是取得好成绩，这样长大後，才能
找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方；学
习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不! 好，担心作文写
错字，蒂姆背负著焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。
渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观，虽然不喜欢学校，但还是努力
学习。成绩好时，父母和老师都誇他，同学们也羡慕他。到高中
时，蒂姆对此深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福。他安慰
自己：上了大学，一切就会变好。
收到大学录取通知书时，蒂姆长长舒了一口气：现在，可以开心地
生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又捲土重来。
大学4年，蒂姆依旧奔忙著。他成立学生社团，做义工，参加多种
运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出於兴趣，而
是这些科目，可以保證他获得好成绩。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了，他又一次兴奋地告诉自
己，这回终於可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每週需要
工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关係，这样
干，今後的职位才会更稳固，才能更快地升职。
经过多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，拥有了豪宅、名牌跑车。
他被身边的人认定为成功的典型。可是蒂姆呢，却无法在盲目的追
求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒来麻醉自己，尽可能延长假
期，在阳光下的海! 滩一待就是几个钟头。起初，他快活极了，但
很快又感到了厌倦。
为什麽当今社会有这麽多\"忙碌奔波型\"的人呢？本‧沙哈尔这样
解释：因为人们常常被\"幸福的假象\"所蒙蔽。
十多年前，本‧沙哈尔遇到过一个年轻人。他是律师，在纽约一家
知名公司上班，并即将成为合夥人。坐在他的高级公寓里，中央公
园的美景一览无馀。年轻人非常努力地工作，一周至少干60个小
时。早上，他挣扎著起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会
议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本‧沙哈尔问
他，在一个理想世界里还想做什麽时，这名律师说，最想去一家画
廊工作。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。
他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择，因为被一个不喜欢的工
作所捆绑，每天并不开心。
本‧沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选
择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放
在了快乐和意义之上。可以想像，一个因为家长的压力而学法律的
人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基於对法律的热
爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。
幸福的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子
女、行医、甚至是打傢具。重要的是，选择目标时，必须确定它符
合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社
会标準，或是迎合他人的期待。"真我的呼唤"，就是使命感。
本‧沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的
独特性；要摆脱"完美主义"，要"学会失败"。本‧沙哈尔还为学生
简化出10条小贴士：
1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。
2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关係，是
你幸福感的信号。
3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然後问自己，能做些什
麽来让自己感觉好一点儿。
5.简化生活，求精而不在多。
6.有规律地锻炼。每週只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善
你的身心健康。
7.睡眠。虽然有时"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠
会使你更有效率、更有创造力，也更开心。
8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不
意味著你无法助人。"给予"和"接受"是事情的两个方面。当我 们
帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮 助自己时，也是在间
接地帮助他人。
9.勇敢。
10.记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
出人意料，哈佛最受歡迎的選修課是"幸福課"，聽課人數超過了王
牌課《經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，
名叫泰勒‧本‧沙哈爾。他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一
標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。他
甚至從漢堡裡總結出4種人生模式。
當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，本‧沙哈爾須嚴格節制飲
食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及
新鮮蔬菜和水果。比賽一結束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜
愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。望著眼! 前的漢堡，他突然發
現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的
人生模式。
第一種漢堡，就是他最先抓起的那隻，口味誘人，但卻是標準的"
垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛
苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即"享
樂主義型"。
第二種漢堡，口味很差，裡邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人
日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來
的目標，即"忙碌奔波型"。
第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。
與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，
也不對未來抱期許，即"虛無主義型"。
會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種"幸福型"
漢堡。一個幸福的人，是既能享受當下所做的事，又可以獲得更美
滿的未來。
本‧沙哈爾經常講"蒂姆的故事"。蒂姆小時候，是個無憂無慮的孩
子。但自打上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老
師總告誡他：上學的目的，就是取得好成績，這樣長大後，才能找
到好工作。沒人告訴他，學校，可以是個獲得快樂的地方；學習，
可以是件令人開心的事。因為害怕考試考不! 好，擔心作文寫錯
字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。
漸漸地，蒂姆接受了大人的價值觀，雖然不喜歡學校，但還是努力
學習。成績好時，父母和老師都誇他，同學們也羨慕他。到高中
時，蒂姆對此深信不疑：犧牲現在是為了換取未來的幸福。他安慰
自己：上了大學，一切就會變好。
收到大學錄取通知書時，蒂姆長長舒了一口氣：現在，可以開心地
生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又捲土重來。
大學4年，蒂姆依舊奔忙著。他成立學生社團，做義工，參加多種
運動項目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出於興趣，而
是這些科目，可以保證他獲得好成績。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了，他又一次興奮地告訴自
己，這回終於可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每週需要
工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關係，這樣
干，今後的職位才會更穩固，才能更快地升職。
經過多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，擁有了豪宅、名牌跑車。
他被身邊的人認定為成功的典型。可是蒂姆呢，卻無法在盲目的追
求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒來麻醉自己，盡可能延長假
期，在陽光下的海! 灘一待就是幾個鐘頭。起初，他快活極了，但
很快又感到了厭倦。
為什麼當今社會有這麼多"忙碌奔波型"的人呢？本‧沙哈爾這樣解
釋：因為人們常常被"幸福的假象"所蒙蔽。
十多年前，本‧沙哈爾遇到過一個年輕人。他是律師，在紐約一家
知名公司上班，並即將成為合夥人。坐在他的高級公寓裡，中央公
園的美景一覽無餘。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個小
時。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會
議、法律報告與合約事項，佔據了他的每一天。當本‧沙哈爾問
他，在一個理想世界裡還想做什麼時，這名律師說，最想去一家畫
廊工作。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水平也會下降。
他雖對律師樓很反感，但覺得沒其他選擇，因為被一個不喜歡的工
作所捆綁，每天並不開心。
本‧沙哈爾認為，這些人之所以不開心，並不是因為他們別無選
擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放
在了快樂和意義之上。可以想像，一個因為家長的壓力而學法律的
人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基於對法律的熱
愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。
幸福的人，會在不同的事裡找到意義。如創業、當義工、撫養子
女、行醫、甚至是打傢具。重要的是，選擇目標時，必須確定它符
合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社
會標準，或是迎合他人的期待。"真我的呼喚"，就是使命感。
本‧沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的
獨特性；要擺脫"完美主義"，要"學會失敗"。本‧沙哈爾還為學生
簡化出10條小貼士：
1.遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的課。
2.多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是
你幸福感的信號。
3.學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什
麼來讓自己感覺好一點兒。
5.簡化生活，求精而不在多。
6.有規律地鍛煉。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善
你的身心健康。
7.睡眠。雖然有時"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠
會使你更有效率、更有創造力，也更開心。
8.慷慨。你的錢包裡可能沒有太多錢，也沒有太多時間，但並! 不
意味著你無法助人。"給予"和"接受"是事情的兩個方面。當我 們
幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫 助自己時，也是在間
接地幫助他人。
9.勇敢。
10.記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
牌課《經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，
名叫泰勒‧本‧沙哈爾。他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一
標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。他
甚至從漢堡裡總結出4種人生模式。
當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，本‧沙哈爾須嚴格節制飲
食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及
新鮮蔬菜和水果。比賽一結束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜
愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。望著眼! 前的漢堡，他突然發
現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的
人生模式。
第一種漢堡，就是他最先抓起的那隻，口味誘人，但卻是標準的"
垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛
苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即"享
樂主義型"。
第二種漢堡，口味很差，裡邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人
日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來
的目標，即"忙碌奔波型"。
第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。
與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，
也不對未來抱期許，即"虛無主義型"。
會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種"幸福型"
漢堡。一個幸福的人，是既能享受當下所做的事，又可以獲得更美
滿的未來。
本‧沙哈爾經常講"蒂姆的故事"。蒂姆小時候，是個無憂無慮的孩
子。但自打上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老
師總告誡他：上學的目的，就是取得好成績，這樣長大後，才能找
到好工作。沒人告訴他，學校，可以是個獲得快樂的地方；學習，
可以是件令人開心的事。因為害怕考試考不! 好，擔心作文寫錯
字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。
漸漸地，蒂姆接受了大人的價值觀，雖然不喜歡學校，但還是努力
學習。成績好時，父母和老師都誇他，同學們也羨慕他。到高中
時，蒂姆對此深信不疑：犧牲現在是為了換取未來的幸福。他安慰
自己：上了大學，一切就會變好。
收到大學錄取通知書時，蒂姆長長舒了一口氣：現在，可以開心地
生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又捲土重來。
大學4年，蒂姆依舊奔忙著。他成立學生社團，做義工，參加多種
運動項目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出於興趣，而
是這些科目，可以保證他獲得好成績。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了，他又一次興奮地告訴自
己，這回終於可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每週需要
工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關係，這樣
干，今後的職位才會更穩固，才能更快地升職。
經過多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，擁有了豪宅、名牌跑車。
他被身邊的人認定為成功的典型。可是蒂姆呢，卻無法在盲目的追
求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒來麻醉自己，盡可能延長假
期，在陽光下的海! 灘一待就是幾個鐘頭。起初，他快活極了，但
很快又感到了厭倦。
為什麼當今社會有這麼多"忙碌奔波型"的人呢？本‧沙哈爾這樣解
釋：因為人們常常被"幸福的假象"所蒙蔽。
十多年前，本‧沙哈爾遇到過一個年輕人。他是律師，在紐約一家
知名公司上班，並即將成為合夥人。坐在他的高級公寓裡，中央公
園的美景一覽無餘。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個小
時。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會
議、法律報告與合約事項，佔據了他的每一天。當本‧沙哈爾問
他，在一個理想世界裡還想做什麼時，這名律師說，最想去一家畫
廊工作。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水平也會下降。
他雖對律師樓很反感，但覺得沒其他選擇，因為被一個不喜歡的工
作所捆綁，每天並不開心。
本‧沙哈爾認為，這些人之所以不開心，並不是因為他們別無選
擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放
在了快樂和意義之上。可以想像，一個因為家長的壓力而學法律的
人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基於對法律的熱
愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。
幸福的人，會在不同的事裡找到意義。如創業、當義工、撫養子
女、行醫、甚至是打傢具。重要的是，選擇目標時，必須確定它符
合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社
會標準，或是迎合他人的期待。"真我的呼喚"，就是使命感。
本‧沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的
獨特性；要擺脫"完美主義"，要"學會失敗"。本‧沙哈爾還為學生
簡化出10條小貼士：
1.遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的課。
2.多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是
你幸福感的信號。
3.學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什
麼來讓自己感覺好一點兒。
5.簡化生活，求精而不在多。
6.有規律地鍛煉。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善
你的身心健康。
7.睡眠。雖然有時"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠
會使你更有效率、更有創造力，也更開心。
8.慷慨。你的錢包裡可能沒有太多錢，也沒有太多時間，但並! 不
意味著你無法助人。"給予"和"接受"是事情的兩個方面。當我 們
幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫 助自己時，也是在間
接地幫助他人。
9.勇敢。
10.記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
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| Taiwan Island Village: 台灣島村: Special Articles to Share 衡量人生的唯一標準: 幸福感 ( 美國 哈佛大學 通識課程) 衡量人生的唯一标準: 幸福感 ( 美国 哈佛大学 通识课程) |
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| 衡量人生的唯一標準: 幸福感 ( 美國 哈佛大學 通識課程) (Chinese Traditional Version) received from Maw-Rong Chin |
| 衡量人生的唯一标準: 幸福感 ( 美国 哈佛大学 通识课程) (Chinese Simplified Version) received from Maw-Rong Chin |
